¿Cómo prevenir el COVID?

Hay varias precauciones que se pueden adoptar para reducir la probabilidad de contraer o propagar la COVID‑19:

  • Lávese las manos a fondo y con frecuencia usando un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
  • Evite ir a lugares concurridos
  • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca
  • Guarde al menos 1 metro de distancia entre usted y otras personas, a fin de reducir su riesgo de infección cuando otros tosen, estornudan o hablan. Mantenga una distancia aún mayor entre usted y otras personas en espacios interiores. Cuanto mayor distancia, mejor.
  • Convierta el uso de la mascarilla en una parte normal de su interacción con otras personas. Para que sean lo más eficaces posibles, es esencial utilizar, guardar, limpiar y eliminar las mascarillas correctamente.

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  • Seguir una dieta equilibrada
    La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Existe una relación directa entre ambos, ya que si ésta es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas, y por el contrario, si es equilibrada y completa, ayuda a mantenerlas en forma o incluso las fortalece.
    No olvidemos que hay que comer de todo: una dieta variada con una proporción adecuada de todos los nutrientes (grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales) nos garantiza un equilibrio interno que a la vez sirve como escudo protector.
    Las dietas ricas en grasas reducen la respuesta inmunológica. No obstante, no es sólo una cuestión de cantidad, ya que la procedencia de las grasas que introducimos en nuestra dieta también es importante. Conviene incluir grasas monoinsaturadas, presentes en el pescado, frutos secos, aceite de oliva, girasol o soja. Consumir regularmente productos lácteos fermentados (yogur) contribuye a aumentar las defensas.
  • Practicar regularmente ejercicio físico
  • Dormir bien y descansar

En el siguiente contenido sobre viajes en tiempos de Covid-19 encontrarás consejos e información para cuidar tu salud y disfrutar de un viaje seguro. Es esencial que te mantengas informado sobre las restricciones específicas de cada país o región, y los requisitos para poder ingresar a estos territorios.